jak się

[...] Białko: 1,7 Węgle: 6,5 A średnio dostarczam (DNT/DT): 2608(75%)/2886 (83%) ------------------ Przy założeniu: T:1,0 B:2,0 W:6,5 = 2924 kcal ------------------ A więc jak się teraz sprawa będzie miała? Przy założeniu 1g tłuszczu i 2g białka spadnie mi dzienne zapotrzebowanie na kcal utrzymując te same zapotrzebowanie na węgle. Jak to [...]

kiedyś był taki film dokumentalny o tym jak biali ludzie, podróżnicy odkryli w Afryce plemie, które nigdy białego człowieka nie widziało i wyciągneli lustro i oni podchodzili i sp*****lali jak się w tym lustrze zobaczyli albo kamery pokazywali, tak podjarani byli tym, pewnie potem myśleli, że ci ich bogowie ich nawiedzili... Tunel, światło, ogrody [...]

Stójka Struva to poprawy,wiadomo, ale jak na 2,13m wzrostu i 2,15m zasięgu to jakoś daje radę, ale ma dopiero 24 lata, jak się dobrze ogarnie to może równo kosić w HW za nie długo

[...] jeszcze w dół, 83,1... (Dziennik żywieniowy prowadzony na bieżąco, ale na moim normalnym koncie) Ogólnie rzecz biorąc wszystko tak samo, tylko jadam ostatnio mięsa lepszej jakości + podbiłem białko i kcal total. Do tego rozbiłem miskę na większą ilość posiłku, bo nie upchnąłbym tego już w 2-3. Zakwasy na czwórkach przetragiczne, nie wiem czy [...]

easy nie wie jak sie suple bierze i łyka jak popadnie i zawsze na niego działają %-) nawet hmb na niego zadziała przy 2 kapsach %-)

lukix- wiadomo ze sprobuje :) co do tego jedzenie to zawsze jak biegam po sniadaniu to odczuwam juz bol w nogach po 40-50min biegu a gdy jestem po 3-4 posilkach poprostu latam :) jak sie naladuje glikogenem czuc ogromna roznice.

Na starym mieście jak się zakręcisz i jak robisz 24/7 to kasę można niezłą wykręcić... kelner poniżej 6 tam nie schodzi, ale praktycznie mieszkają w tych restauracjach :-)

Witam Relacje dam za Kilka Tygodni jak sie cwiczy na sprzecie Keltona -Narazie Silka Czeka jeszcze na Hammera i Suwnice na Nogi Jak Doleci ten sprzet to zdam relacje

[...] najbardziej brakuje podziału kcal/b/w/t nawet w przybliżeniu masz to zrobione w excelu więc dla kcal można zrobić prostą formułę (jeśli wprowadzisz b/w/t) analiza tego jak się odżywiałeś 2-3 miesiące temu w takim wariancie jest praktycznie niemożliwa Otoz caly czas zmierzalem do tego aby przestac liczyc kcal i osiagac zamierzone efekty. [...]

jak chcesz spalić fat to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, nie wiem jak sie za to zabrac... jakis link?

[...] później wklej ankietę z tego regulaminu, dodaj zdjęcie sylwetki (przód, bok, tył) i zrzut miski - czyli przykładowy dzień jak się odżywiasz. Na tej podstawie dziewczyny, które pomogły już nie jednej zagubionej istotce będą mogły Ci coś doradzić. Bez tych danych to jak wróżenie z fusów, bo każda [...]

gsmt ma rację. Oczywiście nie mówię, że koleś wygląda źle, w końcu to bożyszcze nastolatek, aczkolwiek nie emanuję jakoś specjalnie testosteronem, wybacz. Jak nie rozumiesz, to przeczytaj jeszcze raz wszystkie posty. Bo póki co to wałkujesz ten sam temat. Zacznij ćwiczyć, jeść więcej, jak się zalejesz to bd rada.

Jak jest to puszka, to z kawałkiem plastiku ?:D ;o jak sie nie da odkleic to Koledzy czasem pisza ze tak robia %-)

tia - gym is my life to chyba duch jakiś %-) powitać Temat jak rzeka, jak sie nawet ktoś dzisiaj schla to co najwyżej jutro problemy od strony układu pokarmowego no i liczne otarcia na ciele i kolanach%-)

ale ponoc to jest bardziej "silowo" i lepiej by nie dotykala sztanga ziemi, tak ktos cos kiedys pyierdoylił...... jak sie dotyka sztanga ziemi to chyba troche latwiej pojdzie ciezar niz jak go zatrzymywac delikatnie nad ziemia i zryw do gory

@@reizer@@ nie pij pisalem ci juz jak jestes na cyklu bo rano jak sie obôdzisz to mega spadki bedziesz mial

w dziale crossfit jest mój dziennik gdzieś. brzuch mi odstaje bo mam osłabione mięśnie brzucha i po prodtu bęben wydęło. to chyba kwestia medyczna może być. ide i tak w styczniu do lekarza to to wyjaśni. poza tym jak mi bf zacznie spadać to będę widział jak się brzuch zachowuje

[...] zrobie sobie dzisiaj 2 cwiczenia na klatkę laweczka na skosie- wyciskanie, i rozpiętki. 2 ćwiczenia na biceps podciąganie na drążku oraz uginanie na modlitewniku:) no i oczywiście brzucho z lydeczkami;0 trening będzie w warunkach garażowych bo dzisiaj koksownie zamkniete:) czyli tak jak się zaczynało;) A Wy jak tam żyjecie po sylwestrowej nocy??

2 razy badałem bo jak sie okazało że za wysokie to zbiłem atd. i było na dolnej granicy gdzieś. i troche lepiej jakby, czasem wzwody poranne sie pojawiają czasem nie, ale ciężko to określić bo ja się budze po 10 razy... myslalem ze te leki pomogą bo niby dają te lepsze ukrwienie.? no estr chyba zmienię na omkę po prostu Zmieniony przez - Reaper w [...]

[...] Na pewno na poczatku jest trudno, tez mi sie wydawalo, ze nie dam rady tego ogarnac, ale warto sprobowac, co masz do stracenia? Nie chodzi o stawianie sobie poprzeczki najwyzej jak sie da, a o rozsadne podejscie. Moje dzieci i maz tez jedza inaczej niz ja, ale powoli przemycam im troche inne dania czy np. pieczywo na zakwasie. Probuj :-)